大便习惯改变的预防

男 | 24岁 2014-01-26 10:41:26 3人回复来自济南市

健康咨询描述：我也不知道这个是从什么时候开始的，就是老是有点的便秘，而且也是不固定的，都是好多天才上一次的，觉得这样的话，是不太健康的，想着能把大便习惯改变一下的，咨询下医生。

想得到怎样的帮助：大便习惯改变应该如何预防？

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你好，大便习惯改变的预防：1.摄取足够的水份2.摄取大量纤维质3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子4.每日步行二十分钟以上5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯6.放松心情7.尽情的开怀大笑8.避免使用通便剂，以免造成依赖9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝

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2017-11-11 20:45:33 我要投诉

指导意见：
您好，建议改变饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗纤维食物，多饮水，每日饮用酸奶补充肠道有益菌，适当运动，养成定时排便的习惯，每日可以按摩腹部。

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2017-11-11 20:44:00 我要投诉

你好，很高兴帮助你，你的大便几天一次，每次大便干吗？要养成定时排便的习惯，每天早晨不管有没有都要去蹲一蹲。饮食上多吃一些粗纤维的食物，包括煮玉米，芹菜，等蔬菜。水果方面多吃些香蕉。慢慢习惯就养成了
以上是对“大便习惯改变的预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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