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15岁男孩想用绑腿沙袋锻炼用多少公斤?

男 | 16岁 2014-02-05 17:50:53 4人回复 来自青岛市

健康咨询描述: 会影响身体发育吗?会影响骨骼吗?  使用多少公斤的绑腿沙袋合适?
如果锻炼的话可以达到加强腿部肌肉的效果吗  可以甩掉大腿的肥肉吗?

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:简单地回答一下就行
(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)

医生回复区

董斌
董斌 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主治医师 擅长: 脊柱骨折,骨折,骨关节炎,运动损伤,腰椎管狭窄症, 帮助网友:31941称赞:1
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2018-07-11 21:39:27 我要投诉

      你好,根据你的描述,目前你想锻炼下肢肌肉,绑沙袋,进行跑步等锻炼是可以的。建议平时锻炼要适度,绑沙袋的重量需要循序渐进,由轻到重。每个人承受的重量是不一样的。

武明明
武明明 黑龙江省森工总医院   副主任医师 擅长: 颈椎病,肩周炎,网球肘,腱鞘炎,腰脱,膝踝骨性关节 帮助网友:61849称赞:1
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2018-07-11 21:40:01 我要投诉

      你好,根据你说描述的这种情况来看,如果想进行锻炼的话,这种情况下,不建议把沙袋进行绑到腿上,这种情况下有可能会影响发育。如果想局部减肥,可以进行慢跑

李凤仙
李凤仙 曲靖市第五人民医院   副主任医师 擅长: 老年病、慢性病、心脑血管及肾脏疾病,脑梗塞后遗症、 帮助网友:40391称赞:2
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2014-02-05 18:04:13 我要投诉

      病情分析:
      腿部绑沙袋锻炼,一般不会影响到身体发育的。
      指导意见:
      如果要减掉脂肪,平时注意多做有氧的运动,可以采用长时间慢跑的方法。如果要增加腿部肌肉建议做力量练习,如深蹲硬拉,举重等练习。
      以上是对“15岁男孩想用绑腿沙袋锻炼用多少公斤?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

孙树齐
孙树齐 武城县妇幼保健院   医师 擅长: 强直性脊柱炎,腰椎间盘突出,骨关节炎,肩周炎,颈椎 帮助网友:18227称赞:12
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2014-02-05 18:16:12 我要投诉

      病情分析:
      你好,这个情况的话建议你暂时是不要以锻炼肌肉为主的。主要最好还是做有氧运动为好的。减肥也不建议绑沙袋的。
      指导意见:
      如果需要减肥建议是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐,其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物,如麦当劳等。多吃青菜水果,晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动,最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。关键是坚持。要练肌肉的话建议是等18-20岁的时候再来联系。练腿部力量的话建议以深蹲以及蛙跳为好的

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