膝关节僵硬怎么康复治疗

健康咨询描述： 本人2013年12月16日，意外摔伤致，照片查实右侧粗隆骨粉碎性骨折。18日入院治疗。住院40天，粗隆骨生长愈合，长时间固定致使右膝关节僵硬。

曾经的治疗情况和效果： 18日入院做了股骨头远端穿钉牵引固定手术，手术架固定40天，18日-31日西药静脉滴注治疗，元月3日-10日服中药治疗，23日X光片查骨折处愈合生长良好，26日拆固定架，膝关节僵硬，医生辅助强迫弯曲至正常位一次，当时自己无外力可弯曲70度，27日出院，膝关节肿胀一星期，期间膝关节外力辅助弯曲可达90度，2月4日再次强迫膝关节弯曲至正常位一次，膝关节再次肿胀，慢慢消退现微肿，膝关节外力只能弯曲50度，住院期间每天热毛巾敷右腿3-5次，出院后每天毛巾热敷3-4次，热敷后用  黄道益活络油  擦膝关节肿处5-10分钟。出院后卧床调养，营养食疗。如厕外，现还少走动，每天床沿弯曲膝关节锻炼3-5回，每回30次左右，每次弯曲至疼痛忍耐最大值。

想得到怎样的帮助：请问何时可常下地锻炼？怎么康复治疗能使膝关节尽快好？这种情况还需外力强迫膝关节弯曲吗？