我有些便密,而且几乎每次上大号都很困难,还带有便血

      对于有便秘的人来说,吃水果能缓解便秘已是常识,但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用.不同水果作用不同,例如有些人吃了梨,香蕉,西瓜,橙子等水果后肠蠕动增加,而吃苹果,柿子后反而加重便秘. 如果怕冷,手脚常发凉的人,吃梨,柿子,菠萝会加重便秘,应吃香蕉,橙子,而经常口干,心烦,手足心热的阴虚体质的人,吃梨,橙子,柚子会缓解便秘,而吃橘子不适合.
       膳食结构,饮食行为等方面的误区很容易导致便秘,有的老人认为多吃水果会升高血糖,因而减少了水果的摄入量引起便秘.还有的老人摄入蔬菜品种单调,减少了膳食纤维摄入,导致肠胃蠕动减慢而引起便秘.因此,老年人的饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入,如杂粮（燕麦,玉米）,蔬菜（菠菜,韭菜,白菜等）以及润畅通便的食物（蜂蜜,芝麻,核桃仁,酸奶）.还发现牛奶可能与发生便秘关系较大,建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘.便秘给老年人带来的危害极大,可引起肛裂,痔疮等临床症状,也是诱发老年性痴呆,结肠癌,直肠癌等危险因素.因此,经常便秘的老人要高度警惕这“小病”,更要严把自己的饮食关.
       此外,调查中还发现老年人不喝水的问题很严重,有的老人白天不喝水,直到口渴时才喝水.由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘.专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前（少量）.
       预防便秘,培养“便意”也很重要.蔡云清说,有些人在有便意时,忙于做事,想做完事再排便,这种经常抑制便意,长期下去会使条件反射消失而引起便秘.因此,便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲,养成习惯,像程序一样,坚持下去就会有好转.还有,在排便时,不要看报纸小说,听广播,这同样会造成便意消失而诱发便秘.
       对于很多人用番泻叶来治便秘的情况,长期食用会“越吃越干”,加重便秘,尤其对慢性便秘者,不但会越来越不管用,反而会产生依赖性,损伤直肠感觉神经和造成结肠黑变病.有人还认为芦荟治便秘像水果一样安全,其实它的副作用和番泻叶是一样的.