我是一位焦虑患者,我每天都要担心很多事,如果没有得到解绝

      你好！尽管你不要我们说去看心理医生，但作为心理医生还是要说这样的话，建议你去看心理医生，直接面对面的心理分析和治疗对你的焦虑会起到缓解的作用。比如说，心理医生要了解你担心什么？都是什么事情，就会帮助合理的改善思维习惯，比如说，曾经有的人焦虑总是会和她人起冲突，然后她要怎样怎样，就无法和他人交流和相处。但在咨询的过程中了解到她担心原因，并引导她怎样不回避自己的焦虑情绪去合理分析问题，这样她的焦虑就会得到改善。而我们在这里的回答是否能起到实际的帮助，这也看当事人的理解。平时你可多做些自我放松训练，比如说握紧你的双手，感受到肌肉酸痛，在慢慢放开，体会放松的感觉、手，脚。上身，胳膊，腿阿等等按顺序做。这样的放松训练是减缓你的焦虑情绪的。在社交场合里你恐惧担心的事情，你可以尝试找寻原因，尝试调整自己的想法，比如说：你是担心你说的话别人不能认可？还是你更期望表现的好些呢？那么别人的认可多我来说有多重要呢？我怎样的表现更能得到别人的认可呢？这样你就要尝试的去调整自己的行为和思想。当然这也只是一个比方，所以心理咨询本身就是一个引导过程。祝福你！楚涵