内八字腿怎么矫正
女 | 16岁 2014-03-25 23:46:17
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健康咨询描述： 我现在已经16岁了，一直是内八字，小时候比较活泼，所以不爱听妈妈的话改正，现在我的腿已经变形了，看起来像是X型腿，并且我的鞋子总会被磨坏，磨斜，外高里低，现在还能矫正吗？该怎么做?
医生回复区
2018-01-22 19:34:15 我要投诉
指导意见：
您好，1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。
3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。
4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。
5.选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋。
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