怀孕前饮食方面要注意什么?

      您好,打算怀孕要注意饮食,
      1,孕早期的膳食以清淡,易消化吸收为宜.
      2,孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物.
      3,为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物.
       4,在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇,颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜如菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等,及动物肝肾,豆类,水果
      香蕉,草莓,橙子等,奶制品等都富含叶酸. 营养原则5：维生素的供给要充足.如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片.
      
      

      首先,要注意饮食营养均衡.
      有些男性和女性喜欢偏食,遇到喜欢吃的东西就大吃一顿,遇到不喜欢吃的东西却一口也不吃.其实,这种做法是错误的.如果长期存在这种情况,就会导致不同程度的营养失衡,而营养失衡有可能会引起不孕,就是怀孕以后,没有纠正这种情况,也会影响宝宝的生长发育.
      男性一般比较爱吃肉,而不喜欢吃青菜.虽然说,精子的生成需要优质的蛋白质,但是,如果蛋白质摄入过多,而维生素摄入不足就容易造成酸性环境,使精子的质量受到影响,反而会降低生育能力.
      而女性,有的为了保持身体的苗条,不吃含有脂肪的食物,只吃蔬菜和水果,这样会导致营养不良,会影响卵子的活动能力,严重的还可能导致不孕.
      所以,在孕前,你们一定要纠正这个不良的习惯,要做到饮食营养的均衡,有目的的调整饮食,在平时多储存一些自身体内含量低的营养素.
      第二,注意饮食,搭配要杂.
      在不同的食物中,所包含的营养都是不一样的,所以,你们在一日三餐的饮食中,最好要尽量吃的“杂”一些,要做到粗粮和细粮充分搭配,荤菜和素菜合理进食,既要保证每天身体的营养,又要补充身体所需要的营养素.
      第三,适量补充维生素,多吃蔬菜和水果.
      蔬菜和水果含有大量丰富的营养物质,这些营养物质是人体所必须的.而且,还会对宝宝的生长发育起到促进的作用.