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怎么廋小腿的肌肉?

男 | 18岁 2014-04-11 22:23:33 11人回复 来自怀化市

健康咨询描述: 以前是体育生,天天练长跑,腿上就长出了很多肌肉,怎么都弄不掉,夏天连短裤和裙子都不敢穿,觉得小腿太难看了,我是正在上高中的女生,现在不用当体育生,所以也想要自己的腿好看点能穿裙子,我上半身很苗条的,如果腿一直这样我自己都没自信了。

医生回复区

杜迎
杜迎 济南丽百佳医疗美容有限公司章丘医疗美容门诊部   副主任医师 擅长: 皮炎、湿疹、银屑病、痤疮、带状疱疹、皮肤肿瘤、瘢痕 帮助网友:64990称赞:27
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2018-07-29 14:10:07 我要投诉

      你好,一般体格,肌肉,皮肤体型等受遗传决定,下肢的粗细,塑型等,还受到年龄,营养,体育锻炼,运动,疾病等影响。先天无法改变,如果影响美观,可以考虑磨骨,吸脂,激光射频手术等方法,也可以注射瘦腿针等改善,达到瘦腿塑型的目的,建议正规医院美容科治疗观察。

王毅
王毅 台山市人民医院   主治医师 擅长: 性病,慢性皮炎湿疹,银屑病,重症药疹,红皮病,荨麻 帮助网友:9234
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2014-04-11 22:36:08 我要投诉

      病情分析:
      你好,要是长期的锻炼的话是会长肌肉的。
      指导意见:
      长时间的锻炼的话是很容易长肌肉的,现在你要是想减的话要尽量的不要锻炼,另外可以自己按摩有利于减肌肉。

刘磊
刘磊 护师 擅长: 高血压,糖尿病,急性上呼吸道感染,脑梗塞,消化不良 帮助网友:165315称赞:602
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2014-04-11 22:36:52 我要投诉

      病情分析:
      建议饮食与运动相结合。
      指导意见:
      一般情况下建议在增强适当运动的基础上减少高脂高糖食物是摄入。
      以上是对“怎么廋小腿的肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

陈伟伟
陈伟伟 其他 帮助网友:3183称赞:40
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2014-04-11 22:37:56 我要投诉

      病情分析:
      你好针对你的肌肉型小腿,目前最好的办法就是多按摩。
      指导意见:
      洗澡的时候,在腿上涂上沐浴乳,然后将一条腿放在洗脸台上,将一只脚架上去,双手用力对小腿搓。从脚踝向着膝盖搓,每条腿搓100下,然后换另一条腿继续搓100下。一般搓50下已经非常累的了,但是一定要坚持搓完100下哦。

郑杰
郑杰 其他 帮助网友:13537称赞:51
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2014-04-11 22:39:41 我要投诉

      病情分析:
      你好,平时要多按摩放松腿部,不能让小腿整天处于拉紧的状态中。
      指导意见:
      建议通过适当的拍打,可以促进腿部的血液循环,消除小腿紧张状态,使小腿肌肉不至于太紧绷。

岳媛医生
岳媛医生 其他 帮助网友:89称赞:4
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2015-12-04 14:26:14 我要投诉

      脂肪多好减肌肉多不好减就不需要运动需要少活动让肌肉萎缩

ask63835794vs
ask63835794vs 其他 帮助网友:1990
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2015-12-26 11:26:45 我要投诉

      病情分析:
      其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
      指导意见:
      当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
      以上是对“怎么廋小腿的肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

ask63855836n9
ask63855836n9 其他 帮助网友:540
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2015-12-26 15:06:41 我要投诉

      病情分析:
      亲,平时饮食习惯要注意做到低脂肪和高纤维结合。也可以增加健身运动,例如行走,骑自行车,,爬楼梯,游泳等
      指导意见:
      建议在执行锻炼计划之前,最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又不良反应的锻炼强度

ask63971778g7
ask63971778g7 其他 帮助网友:460
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2015-12-26 16:12:35

      病情分析:
      经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等
      指导意见:
      维他命E帮助去除水肿。
      血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
      2.维他命B群加速新陈代谢。
      维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

ask63835215gk
ask63835215gk 其他 帮助网友:363
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2015-12-26 16:23:28 我要投诉

      病情分析:
      您好,腿部的肉是比较难瘦,更何况是肌肉,建议每天做一些放松肌肉的运动,
      指导意见:
      每天坚持按摩,按摩三十分钟以上,也可以倒立退,也是很多效果的,但是必须要坚持也可以瘦。

ask6384086670
ask6384086670 其他 帮助网友:237
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2015-12-26 16:49:36 我要投诉

      病情分析:
      你好!可以尝试跑步!多运动!多吃蔬菜水果!多饮水!减少水肿!这样看起来就会好很多
      指导意见:
      建议您平时睡觉的时候可以把腿竖起来睡!这样效果特别明显!还可以配合减肥药一起吃

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