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最近总是失眠,睡不去总是想着烦心的事,尽量让自己不再想

保密 | 0个月 悬赏50个健康币 2006-04-10 15:03:14 3人回复

健康咨询描述: 最近总是失眠,睡不去,总是想着烦心的事,尽量让自己不再想,可是还是不由的往那想,早上又很早就想起来,等上课的时候又想睡觉了,不知能有什么方法能使自己不再失眠.

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发布人: 天生樱子 投诉

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王医生
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2006-04-10 20:12:02

      天生樱子,你好!首先祝你早日恢复健康!“是药三分毒”,我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心:1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。  2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。  3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾 和胃,催眠作用”。  4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。  5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。  6)莲子:具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。  7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。  8)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”。

zqpm793100
zqpm793100 其他 免费提问 帮助网友:1392称赞:1
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2006-04-10 15:30:00 我要投诉

      调整心态,这是最关键的。建议积极的放松,可以换个环境,或湿适度的锻炼身体都有住于情绪的放松。

yaping20066
yaping20066 其他 免费提问
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2006-04-10 21:00:58 我要投诉

      睡觉前一定要放松,听一些抒情歌曲.睡觉前喝一杯牛奶或是洗一个热水澡都很有效.当然你有什么心烦的是找朋友或父母倾诉以下也是好的
      以上是对“最近总是失眠,睡不去总是想着烦心的事,尽量让自己不再想”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
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