上班站久了腰痛，脚痛，怎么缓解

      病情分析：
      你好，你的这种情况是椎间盘突出压迫神经引起，以采用介入微创治疗：无创微针介入术、激光溶解术、液体水针刀、后路椎间盘镜等。
      指导意见：
      其目的是一次性治愈，同时又避免开刀的痛苦。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲
      

      病情分析：
      你好,治疗方法有：运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力.
      指导意见：
      运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极,气功和游泳。