如何在家练胸肌，瘦身

      病情分析：
      你好，对于你这种情况来说，在室内瘦身的话是可以做仰卧起坐或是俯卧撑的哦。
      指导意见：
      这里建议你每天做仰卧起坐减肚子上的赘肉哦，一般来说，一天至少做30个哦。
      

      病情分析：
      在身体所有的肌肉线条中，胸肌算是最容易显山露水的。不管是T恤还是衬衫，都挡不住呼之欲出的胸肌轮廓，绝对是型男进阶路上的加分利器。什么？没时间去健身房？这对你是不可能完成的任务？快看看下面这些宅在家里也能帮你练出完美胸型的俯卧撑动作吧！标准俯卧撑
      STEP1水平位置
      两手撑于地面，间距等同于肩宽。两臂伸直，支撑身体。两足前脚掌点地，同两手支撑身体重量。由头部到踝关节尽量保持平直状态(呈一条直线)。腹肌收紧，吸气，两肘弯曲下降。当肘关节夹角小于90度时，开始呼气，恢复到初始位置并重复动作。
      理想组数：15个/组2组/次
      指导意见：
      靠在斜板做上斜飞鸟——锻炼胸肌上部躺在条椅上做仰卧飞鸟——锻炼胸肌中部手撑在两张椅子上，身体在中间，模拟双杠支撑——锻炼胸肌下部
      

      病情分析：
      面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，
      指导意见：
      保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
      
      以上是对“如何在家练胸肌，瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！