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2008-11-22 11:37:40 我要投诉
首先要控制饮食,每餐不能过饱,可多吃些粗粮,不要吃煎炸油腻食物及白糖,点心,含糖零食,限制吃胆固醇高的食物,如动物的脑,鱼子,蛋黄,肥肉,动物内脏等,蛋白质食物可用牛奶,瘦肉,鱼虾,豆制品.
烹调要用植物油,因为动物油可使胆固醇增高,植物油中以葵花籽油,豆油,香油,玉米油,花生油等较好.
少吃碳水化合物(淀粉类)和含脂肪的食物,多吃一些黄豆和豆制品,因为黄豆含有丰富的优质蛋白质,钙,磷,铁和多种维生素.黄豆油脂为不饱和脂肪酸,其中以亚麻油酸最多,还有约6%的磷脂,这些都是更年期必需的营养物质.
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