肩胛痛右手大拇指食指麻

      颈椎病自我疗法：颈围：限制颈部的过度活动,缓解椎间隙内的压力.增加颈部的支撑作用.牵引：可以在家中,也可在医院内,低枕头,纠正高枕无忧姿势.作用：限制头颈部活动.有利于椎间隙内突出物的还纳.按摩与推拿法,理疗操作的方法要揉和.
      

      你好：
       目前你的症状是颈椎病引起的,可适当采取牵引,理疗,红外线,推拿,按摩,医疗体操等治疗.下面介绍一套简单易行的医疗体操,它有助于改善颈部血液循环,促进炎 症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩. 一,左右旋转：取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢, 幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿3~5秒,左右旋转15~20次,头晕, 心慌应停止旋转. 二,前屈后伸：做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘； 吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次. 三,侧展：吸气时头向左展,呼气时头还原.接着吸气时头向右展,呼气时 头还原,反复做10次. 四,按摩颈部：两手轮流按摩颈部20~30次,然后按压“风池穴”,再用双 手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30~60次.