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晚上8点在家里跳绳30分钟可以瘦小腿吗

女 | 14岁 2014-08-01 19:51:34 5人回复 来自广州市

健康咨询描述: 有没有其他在家里可以运动减肥瘦腿的方法,最好是在晚上:

想得到的帮助: 我是在经期后减肥的,跳了几天,小腿为什么都没有瘦

医生回复区

潘劲萍
潘劲萍 中国人民解放军联勤保障部队第九〇一医院   主治医师 擅长: 糖尿病并发症,二型糖尿病,妊娠糖尿病,甲状腺功能亢 帮助网友:24052称赞:2
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2017-12-06 13:22:35 我要投诉

      你好!你可以晚上睡前练习瑜伽,拉拉腿部的韧带,有助于瘦腿的,美化腿型,但是拉韧带要慢慢的,不要急,损伤肌肉韧带就不好了。

张磊
张磊 济南市中西医结合医院   主治医师 擅长: 慢性咽炎喉炎,声音嘶哑,声带小结息肉,扁桃体炎。中 帮助网友:16269称赞:5
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2017-12-06 13:34:27 我要投诉

      要减肥应当,持续坚持,短短几天,一般疗效比较差,但长期坚持效果可能比较好,适当增强运动,促进脂肪代谢,促进脾胃功能,注意清淡饮食。

刘医生
刘医生 医师 擅长: 全科医生,擅长腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,颈椎病, 帮助网友:62788称赞:434
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2014-08-01 20:02:05

      病情分析:
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见:
      不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      以上是对“晚上8点在家里跳绳30分钟可以瘦小腿吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

侯建同
侯建同 其他 擅长: 高血压,冠心病,心肌梗塞等 帮助网友:1659称赞:19
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2014-08-01 20:03:41 我要投诉

      病情分析:
      晚上运动跳绳是会减小腿的
      指导意见:
      运动的近期效果是不显著的,需要大概一个月左右才能有效果。

李师英
李师英 主任医师 擅长: 抑郁症、躁狂症、儿童心理、青少年心理、酒中毒患者有 帮助网友:4657称赞:1
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2017-12-06 13:17:12 我要投诉

      指导意见:
      你好,减肥是一个长期的过程,至少要坚持半年以上才会看见效果,而且除了增加运动之外还要再饮食上控制,减少高脂肪高热量的摄入。

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