坐月子需要注意些什么？

      1, 环境：产妇居住的环境要安静,舒适,阳光充足.室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空气清新,给母婴提供足够的氧气.室温一般应保持在18-22度,湿度为60%-65%.如果是在冬季,为保持室内的湿度,可在暖气上或炉火上放个水盆,让水气蒸发出来.
      2, 休息：产后要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑,疲倦,精神抑郁,还会影响乳汁的分泌.此外,每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原.
      3, 饮食：由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松弛,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡,易消化,营养丰富的食物.要多喝些汤类,有助于下奶；多吃些水果,蔬菜,以补充人体需要的维生素.哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂.每日热量的供给为2700千卡-3000千卡,其中主食400克,鸡蛋2个,牛奶25 0克,肉类100克-150克.豆制品100克,青菜和水果400克-500克.饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐.
      4, 产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿.如分娩顺利,产后12小时可以下床,上厕所.产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立,久蹲或做重活,以防子宫脱垂.产后8周可逐渐恢复正常工作.产后体操有助于形体恢复.
      5, 清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要,使用的卫生贴,会阴垫要经过消毒来菌.
      还要勤洗澡,勤换内衣,保持皮肤清洁与干燥.如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴.饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生.