得了腰痛病该怎样办

      你好：
       可能是腰间盘突出或慢性腰肌劳损,建议去骨科拍片检查,明确诊断,对症治疗.1.在日常生活与工作中,要注意对腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床.
       2.工作时要做到腰部姿势正确；注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激.
       3.一个姿势持续工作时间不宜过长,要少弯腰.一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳.
       4.多卧床休息. 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松.
       5.要注意腰部保暖,特别是夜间睡觉时要注意睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰椎间盘内的压力减低,腰部肌肉松弛,以获得充分的休息.
       6.适当进行锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼.可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损.
       另外,可进行腰背肌锻炼,方法简便易行,成本低廉,每天都可自我完成.锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,也可以仰卧在床上,去枕屈膝,抬起臀部,持续3~5秒,然后肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期.可以根据自己的实际情况,选择适合自己的方法进行锻炼.
      

      可以检查一下腰椎间盘,排个脊柱的C光片,有几种可能,一是腰椎间盘突出,二是腰肌劳损,三是强直性脊柱炎.需去医院检查.
      

      首先拍个片子,确认没有病理性的变化,还要排除腰椎滑脱,椎间盘突出症等,如果一切正常,大都是劳损引起,适当锻炼,腰背肌肌力训练,避免腰部损伤.
      另外,不可以长期保持一个姿势,经常活动活动,做做广播操,对缓解腰部劳损很有好处.
      
      以上是对“得了腰痛病该怎样办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！