产后失眠经常失眠饮食要怎么调理？

女 | 25岁 2014-11-19 09:31:21 2人回复来自郑州市

健康咨询描述：产后快两个月了，一直睡不好，尤其是最近，老是有失眠的症状，宝宝也不闹，一般8点宝宝就睡了，到夜里会吃一次奶，而我却一到过了12点也睡不着，早上却又不想吃。现在也不能吃药什么的，所以只能在饮食上来调理了，请问失眠吃什么好呢？

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2014-11-19 09:38:15 我要投诉

你好，产后失眠要多吃一些新鲜的蔬菜和生果，一方面能够弥补人体的维生素和无机盐，一起还可有用的防治人体的粪便干燥，对于缓解产后抑郁心情有着很好的帮助。要限制脂肪的摄入，并且高胆固醇的食物也要少吃，并且还要避免吃的过饱，这是因为吃的过饱会加重原有的失眠。可常喝莲子百合红豆粥，对失眠有一定改善作用。

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2014-11-19 09:58:27 我要投诉

你好.营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，可以增强对产后失眠症的治疗。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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