在医院守夜养成睡几个小时就醒的习惯

女 | 26岁 2014-12-17 09:34:27 2人回复来自南京市

健康咨询描述：在医院守夜养成睡几个小时就醒的习惯，现在回归正常生活，可是习惯已经养成，每晚睡几个小时就醒，怎么改变:

想得到的帮助：在医院守夜养成睡几个小时就醒的习惯，现在回归正常生活，可是习惯已经养成，每晚睡几个小时就醒，怎么改变

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2014-12-17 09:44:25 我要投诉

      1.早上定点用闹钟把自己叫起来，一定要坚持，听到闹钟响马上起来，千万别贪睡！
      2.最好多做户外大运动量活动或强体力劳动，
      3.晚上10点前少做兴奋活动，不要喝茶和咖啡，
      4.坚持一到两星期，逐渐养成好习惯，同时要巩固疗效一个月

2014-12-17 09:53 ask55500332ue 追问

没用，我就是白天再累，晚上照样睡一会儿就醒，为了好好睡觉我白天都不喝咖啡什么的，我都无语死了，不过我最近在出差住宾馆中，也有可能是因为住宾馆的原因，但是我要出差两个月，总不能两个月都这样吧，我会郁闷死的

2014-12-17 10:10医生回答：

晚上睡之前喝热牛奶，热水泡水，轻松身心慢慢改善

苏长英山东国欣颐养集团枣庄中心医院副主任医师擅长: 擅长各类心血管疾病包括冠心病、高血压、心力衰竭和心帮助网友：44470称赞：2

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2018-07-04 06:46:34 我要投诉

你好，很高兴为你回答，根据你的描述，应该是在医院守夜时形成了一个作息规律，再加上精神压力大，身体劳累，导致休息不好，建议你回家后调整作息规律，放松心情。每天睡觉前可以喝点牛奶，用热水烫一下脚，有助于睡眠。