有些人夜来大脑呈亢奋状态,难以入睡,非常苦恼。德国睡眠障碍治疗医院院长海因博士为此提出了6个好建议。足部保暖:双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议,要穿着厚袜子睡觉。不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。海因建议只在早上打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许放郁金香。擦掉化妆品:睫毛膏刺激眼睛,带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。妇女每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果,妇女每天所需要的睡眠时间比男子要多15分钟。
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