缩阴怎么锻炼效果好？

女 | 32岁 2015-02-28 11:15:26 2人回复来自

健康咨询描述：自从有了宝宝后，我总感觉自已的阴部变得特别松弛，而且有时一咳嗽，就会漏尿，后来去做了一段时间的盆底康复，可是都没有什么改善，近来听说运动锻炼可以缩阴，所以想了解一下。

想得到怎样的帮助：如何缩阴锻炼效果好？

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qhjf 其他帮助网友：27158称赞：39

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2015-02-28 11:20:29 我要投诉

你好，运动锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

XSYI 其他帮助网友：33385称赞：160

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2015-02-28 11:21:09 我要投诉

你了，建议每天睡觉前,躺在床上做提肛运动,就是收缩肛门,每天坚持做20-30次.坚持一段时间会有效果的，希望我的回答对你有帮助。

挂号科室：呼吸内科

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