腰肌劳损做什么运动可以缓解简单一点的

男 | 20岁 2015-04-24 08:54:55 3人回复来自晋中市

健康咨询描述：做什么简单的运动可以缓解向学鱼飞行不行我去看医生说让我趴着头脚往起翘锻炼腰肌

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张玲丽九江市中医医院主任医师擅长: 运用针灸,推拿治疗颈,肩,腰,腿疼痛,椎间盘突出, 帮助网友：25286称赞：1

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2017-09-28 00:00:47 我要投诉

你平时坐的时间长吗？你可能坐的时间长了以后，腰部肌肉就会出现疲劳。你可以做飞燕式的锻炼，头和脚往后翘，这个是锻炼腰肌的。

张思燮黄石有色医院副主任医师擅长: 男性勃起障碍，急慢性前列腺炎，阳痿早泄，肾虚，频繁帮助网友：3644称赞：4

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2021-04-13 16:49:11 我要投诉

腰肌劳损可以适当卧床休息一段时间，运动的话可以选择游泳、倒着走，都可以锻炼背部肌肉，平时也可以进行小燕飞来锻炼，就是俯卧然后四肢往上翘，可以锻炼到整个背部包括腰肌功能，除了运动,日常还可以配合药物治疗,可以口服舒筋活血的药物，腰痛宁胶囊,腰痛宁具有止痛消肿的功效，针对患者腰肌劳损和坐骨神经疼痛治疗有不错的效果.

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likexun1982 主任医师擅长: 腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎、骨质增生、帮助网友：5058称赞：12

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2015-05-01 09:52:41 我要投诉

      你好，这个可以根据自身情况适度运动，比如：游泳、跑步、倒走等。运动以不疲惫为度，避免剧烈运动。
      日常注意不久坐，久站、不长时间弯腰弓背，可以外敷祺安堂神农消痛贴以舒筋通络、行气活血、散瘀止痛促进恢复。
      以上是对“腰肌劳损做什么运动可以缓解简单一点的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！