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减肥都有些什么方法呀

男 | 45岁 2015-05-24 09:31:15 3人回复 来自赣州市

健康咨询描述: 我最近发现自己的小肚子上有一大堆的肥肉,特别的想去减肥,可自己比较懒没什么毅力去坚持运动,朋友叫我在饮食上也可以减肥

想得到怎样的帮助:饮食减肥有什么方法

医生回复区

张旋
张旋 遵义医科大学附属医院   副主任医师 擅长: 内分泌代谢性疾病如妊娠期糖尿病、甲亢、甲减、库欣综 帮助网友:23629称赞:2
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2018-12-11 07:49:41 我要投诉

      你好,减肥最好的方法其实就是6个字,管住嘴,迈开腿,但是就这么简单的几个字,不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹;尽量不要使用药物减肥,另外如理疗减肥:包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等,可在短期内减重,但容易反弹。最后手术减肥:但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径,运动才是减重最好的方法!

刘闯
刘闯 河北省沧州中西医结合医院   主治医师 擅长: 擅长胸部、腹部、 盆腔及神经骨骼肌肉系统常见病及疑 帮助网友:24213称赞:1
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2017-08-20 16:37:53 我要投诉

      病情分析:
      中年男性,最近发现小肚子上出现了很多赘肉,想要去减肥,但是人比较懒没有毅力去坚持。
      指导意见:
      减肥的方法总结起来就是几个字,少吃多动,饮食上一般早饭可以吃好点,午饭少吃,晚饭尽量蔬菜水果解决,多动,你可以每天走路,这个可以有效减肥。

cjb666
cjb666 其他 帮助网友:25182称赞:45
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2015-05-24 09:33:20 我要投诉

      1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
      2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
      3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
      4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
      5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
      6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
      7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
      8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
      以上是对“减肥都有些什么方法呀”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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