失眠该注意什么较好呢？

女 | 31岁 2015-05-24 10:04:12 2人回复来自宁波市

健康咨询描述：我平经常的就是工作比较的忙呢，最近我还总是失眠，也不知道是怎么引起的，我平时就是心理的压力太大了啊，我现在是注意什么比较好啊？

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徐英朝阳市第二医院主任医师擅长: 乳腺小叶增生，慢性乳腺炎，乳腺癌术后用药，男性乳腺帮助网友：178023

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2015-05-24 10:09:38 我要投诉

你好，经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”

陈晓芬 厦门市仙岳医院二级心理咨询师擅长: 失眠，多梦，婚恋关系、亲密关系、人际关系困扰，亲子帮助网友：4294称赞：2

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2017-08-19 23:03:44

      病情分析：
      您的失眠表现主要是入眠时间比较长是吗？这确实是工作繁忙，心理压力较大引起的。因为临近睡眠的时候，大脑有一天未完结感，导致自主维持清醒的工作状态，从而引起入眠时间过长。
      指导意见：
      建议其一是合理安排休息时间，最好结合一些身体的锻炼，跑步，散步等。其二，了解一些睡眠的小常识，有助于正确的看对失眠的问题。其三，睡前进行自我放松训练。入眠时间过长，一般是因为大脑保持工作状态无法松弛引起的，自我放松训练可以将意识集中在放松的指令上，从而缓解大脑的紧张。

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