健康咨询描述: 最近我失眠的情况是很严重的,自己都是很努力了,但是到了晚上仍然是睡不着,睡不着也难受,浑身不舒服,脑袋嗡嗡的,白天也没有精神,真的难受死了,不知道失眠要怎么办好。
想得到怎样的帮助:失眠了要怎么好啊?
你好,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
病情分析:
你目前的状况主要是睡眠障碍伴发躯体不适和焦虑抑郁情绪,如果持续存在两周以上,需要正规治疗。
指导意见:
睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等,是精神卫生专科疾病常见伴发症状,建议到正规医院的精神科就诊,规范服药治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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