失眠该怎么自己调理呢？

      你好，可能与工作压力过大有关，或者是思虑过多，建议患者要保持乐观的情绪，平时注意劳役结合，睡前不要喝茶，咖啡，可乐，如果情况不好转建议寻求中医中药治疗
      

      病情分析：
      你好，你这种催眠十条的情况能和你自身的情绪过于焦虑有关系，总是胡思乱想的话，脑子会静不下来，晚上睡觉就会造成失眠。
      指导意见：
      要注意放松自己的情绪，平时多做做运动，多想一些开心快乐的事，另外在睡觉之前尽量的让自己的情绪放松，听听轻松的音乐或做一些自己感兴趣的事情，让自己的思绪从繁忙的工作中抽得出来，这样才能调节好你自己的睡眠状态。