请问一下最好减肥方法有哪些？？

男 | 23岁 2015-05-25 12:41:16 2人回复来自铜仁市

健康咨询描述：身体一直以来都是比较肥胖的，可是自己根本控制不了饮食，从十几岁的时候就开始控制饮食，一直都没控制住，饿的感觉太难受了，

想得到怎样的帮助：最好的减肥方法有哪些？

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陈红立洛阳市妇幼保健院副主任医师擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎, 帮助网友：23780称赞：22

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2017-08-23 22:19:55 我要投诉

      病情分析：
      依据你的描述，希望找到好的减肥的办法，我认为，所谓的药物减肥，针灸减肥等等都容易反弹，因为有一个朴素的道理，能量守恒，如果你摄入的能量多，消耗少，自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来，导致你的减肥失败。
      指导意见：
      所以，你要想减肥，就要从这两方面入手，首先是摄入端，这个一方面是要管住嘴，另一方面，良好的习惯很重要，比如早上中午可以正常吃饭，过了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖饮料，可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活动量，这个不用我多说，虽然锻炼很枯燥，关键是找到一个自己可以坚持的活动方法，比如强制自己步行上班。