健康咨询描述: 工作的压力很大,压的我有时喘不过气来,最近几天失眠很严重,而且大半夜的总是睡不着,一点睡意都没有,都说喝牛奶会好,我喝了可是一点事都没有管,我想调理一下,该怎么调理呢。
想得到怎样的帮助:最近失眠怎么调理才好?
你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的食物。
病情分析:
你描述的状况符合睡眠障碍,睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等,如果持续两周以上需要正规干预治疗。
指导意见:
睡眠障碍是精神卫生专科疾病常见症状,发病原因复杂,主要与遗传因素和情绪相关,建议到正规医院的精神科就诊,规范服用镇静催眠药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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