健康咨询描述: 我每天睡觉的时候都特别的困难,因为自己总是会出现失眠的情况,自己总是会睡不着,不然就是睡了一会儿就会醒来,这让我特别的难受了,那该怎么治失眠呢?
想得到怎样的帮助:怎么治失眠呢?
病情分析:
你好!根据你的描述,可能你的上进心比较强,求学,求职压力大,思虑过重,心烦意乱等导致。
指导意见:
你好!建议给自己有切实可行的人生规划,目标要一个一个的实现,每天跑步,打球等体育锻炼,身体出汗,才能充分释放自己的压力,睡前温水泡脚,一夜好睡,精神百倍,事半功倍。
你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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