睡前喝牛奶对失眠有效吗？

      病情分析：
      失眠是指对于睡眠质/量感觉不满意，并伴有白天头昏脑涨、精神不振、困倦等不舒服的一种主观体验。可以优先运用非药物的调节方法调节失眠，如果效果不佳，才考虑选用镇静助眠药治疗。
      指导意见：
      睡前半小时至一小时喝一杯热牛奶加点蜂蜜是一种很不错的助眠的方法，因为牛奶和蜂蜜当中含有一种叫做色氨酸的物质，是在体内合成褪黑素的前体物质，而后者可以调节并加深睡眠。但是这只是调节和治疗失眠当中的一种方法。建议通过这个平台联系指定咨询为你传授放松疗法和认知行为疗法，必要时为你安排药物治疗的方案，帮助你康复。

      建议平时尽量调整心态，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，睡前放松心情，看看书，听听轻音乐。如仍不能缓解，可以寻求专业的神经内科医生的帮助。

      你好。根据你的描述考虑神经失调，白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，多与人接触，转移注意力，必要时可以在医生指导下服用调节神经药物治疗。希望可以帮到你。
      以上是对“睡前喝牛奶对失眠有效吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠只是一个症状，有许多原因都会造成失眠。可能是身体上的，也可能是心理上的，所以如果你想治疗失眠这个症状，可以从造成失眠的根本原因上入手，也可以直接针对症状，比如临睡前洗个热水澡，睡觉前不玩手机，白天的时候多做一些运动，让自。己疲倦一些等等，希望我的答案能帮到你

      你好，晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制。