健康咨询描述: 发现人真的是到了一定的年纪之后睡眠就是越来越少,本来我现在就一晚上只能睡五六个小时,结果还出现了失眠的现象,就只两个多小时就会醒来,经常的会做梦,这样怎么调理注意。
想得到怎样的帮助:老年人失眠要怎么样来注意?
你好,睡前勿进食,睡前进食特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。
病情分析:
你描述的状况符合睡眠障碍,睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等,如果持续存在需要正规干预治疗。
指导意见:
你目前的状况主要是睡眠较少,睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等,病理性症状需要正规干预治疗,建议到精神卫生机构咨询诊治,规范服用镇静催眠药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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