健康咨询描述: 我自从得了牛皮癣,睡眠状况就一直很糟糕,要怎么解决?
想得到怎样的帮助:牛皮癣患者怎样才能有好睡眠呢?
你好,根据你的描述,您说的这种情况,如果想让得了牛皮癣的患者,舒服的入睡的话,这是很难的,因为身上很不舒服,加上心里压力大。这种情况,建议你在睡之前一定调理好自己的心态,要在睡之前把药膏抹上,让身体上舒服。睡前会喝一杯纯牛奶,这样才有利于睡眠。
1、睡前足浴:牛皮癣患者在睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
2、睡前刷牙:牛皮癣患者睡前刷牙,可清除藏在牙齿内的食物残渣,保护我们牙齿。
3、睡前散步:牛皮癣患者在睡前散步,可以帮助胃肠消化,并且缓解一天上班来的压力,在花园散散步,闻一下花香,伸展一下筋骨,让自己放松一下,有助于牛皮癣患者晚上睡个好觉。
4、睡前忌娱乐过度:睡前不宜看场面激烈的球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情,过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。
5、睡前忌饱食:牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担,不但难受不说,而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。
温馨提示:
牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病,患者在日常饮食、生活习惯中应注意,减少复发。
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