健康咨询描述: 就是睡不着觉呢,都好几天了,可是也不好啊,开始没注意,结果是时间长了,我发现我就是头部晕晕的,太难受了,我想知道怎样调节调节的呢
想得到怎样的帮助:失眠调理办法是?
你好,第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
病情分析:
根据上面提供的信息,最近一段时间睡眠非常不好,出线,头晕乎乎的,感觉不知道如何调整。
指导意见:
你是短期失眠,给你一个办法,晚上不要看手机,不要熬夜,不困不要上床睡觉,早上一起就起来,白天不要睡觉,经过几天调解就好啦!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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