健康咨询描述: 有时候经常的就是失眠比较的严重,现在我感觉自己的失眠影响到我的工作了,是不知道要怎么办呢,我也有很注意的啊,我的生活也是压力不大啊。
想得到怎样的帮助:平时经常的失眠该怎么办?
您好,经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
病情分析:
那你上面提供的信息,最近一段时间失眠比较严重,已经影响到生活和工作了,自己也比较注意,也没有什么压力,不知道是什么原因。
指导意见:
人的神经系统敏感度不一样,你这种情况可能神经系统太脆弱了。要睡觉的时候不能很快的放松下来。仍然处于兴奋状态。建议你学习一些呼吸,放松训练。
失眠的人常常因难以进入睡眠而苦恼,这种症状正好又加剧的不良心理,从而形成恶性循环。其实早期的轻度失眠患者,经过合理的饮食调节法就常可得益,具体归纳如下:食疗法缓解压力、走出失眠困扰(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。(5)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(6)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
以上的食疗法,只能对轻度失眠症患者起到一定的缓解作用,如果压力大、失眠现象不得缓解者,最有效的治疗方法还是及时到医院进行检查治疗。
“脑细胞修复平衡体系”该疗法以先进设备检测结合传统中医中药理论,根据患者的病因、病理,制定针对性的治疗方案,使大脑皮层松弛,阻止中枢神经激活系统,使脑细胞由兴奋转为抑制,从而进入正常睡眠状态,解决长期服用安眠药造的依赖性,增强自身免疫力,短期内将使失眠症患者告别疾病痛苦。对所治疗部位产生一系列的生物物理刺激和生物化学效应,通过经络神经传入大脑皮层,将药物有效地传输至受损神经,从而实现能快速修复,从根本上消除神经功能紊乱,缓解脑部疲劳,修复大脑平衡生理功能,全面提高机体免疫力,真正的做到了标本兼治,无副作用。
以上是对“平时经常的失眠该怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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