患了失眠平时需要注意哪些？

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态，严重失眠者需要药物治疗。
      

      小伙子你好，你的失眠可能跟心理压力大有关系的，建议换个角度看问题，多给自己积极的暗示，坚持每天锻炼身体，多跟家人朋友们聊聊天，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐，可以改善的，如果调整两周，效果不佳，去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      病情分析：
      根据你叙述的情况，推测你这个失眠是由于压力和生活作息节律不规律引起了。建议优先运用非药物的调节方法。
      指导意见：
      失眠症患者在调节和治疗期间，要注意不饮酒，不喝茶，不喝咖啡，也不喝含有酒精或者咖啡因的饮料。晚餐要避免吃的太饱，太油腻，平时要注意生活规律，劳逸结合，按时休息，最好晚上相对固定，入睡时间点，早上也要相对固定起床时间点，白天不要闲着闷着，多参加户外活动，多出去呼呼新鲜空气，接触阳光。可以适当多吃像核桃、牛奶，蜂蜜这些事物。
      
      以上是对“患了失眠平时需要注意哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，睡觉的环境，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天或者焦虑担心睡眠问题的影响等。放松。
      

      您好，根据你的情况，患了失眠平时需要注意：生活有规律，改变不良的习惯，戒烟酒，不要吃辛辣刺激性的食物，如浓茶、咖啡、辣椒、芥末等。饮食要以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为主。可以在上床睡觉半小时前用40℃-50℃温水泡脚，帮助放松身心。