健康咨询描述: 最近工作也很顺利,家里也没有什么事,可是不知道怎么了就连着一周晚上总是出现失眠的情况,弄得白天也没有精神,不知道遇到这种情况,怎么办?
想得到怎样的帮助:晚上总是出现失眠的情况要怎么做呢?
你好,睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想
病情分析:
根据上面提供的情况,最近一段时间没有生活压力,但是一里边就是睡不着觉,搞的白天也没有精神,不知道怎么办?
指导意见:
如果没有生活压力,工作压力还失眠,那就要看看你,平时的生活规律,如何?比如说每天要有一定的运动量。睡眠有规律,不能熬夜。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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