健康咨询描述: 我以前就有熬夜的习惯,但是最近突然发现想早点睡都睡不着了,而且还经常失眠,感觉每天的精神状态都不是很好,这会不会导致什么疾病出现呢
想得到怎样的帮助:经常失眠会导致什么疾病出现呢?
你好,经常失眠会引起很多疾病,比如神经衰弱、抑郁症、高血压、心脏病、糖尿病等。
夜里难以安睡造成大脑长期过度紧张,因为小小的睡觉问题都不能解决心理不免产生压抑情绪,在这些因素的长期作用下,人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。
病情分析:
你最近发现想早点睡就是睡不着,这和过去你有熬夜的习惯有关系,由于过去经常熬夜,所以把睡眠生物钟的低潮(产生困意的钟点)给弄的向后推迟了
指导意见:
你这个需要慢慢向前调,就如同调钟表一下,不要调的太多,医生的建议是每周可以向前调20分钟,就是从你过去熬夜,睡得很晚的时间点向前慢慢调,每周向前调一点,就不至于早早的上床好久睡不着了。睡前可以听听舒缓的音乐,热水泡脚按摩珠的涌泉穴,或者喝一杯热牛奶加点蜂蜜,但是晚餐不要吃太饱,太油腻更不要吃夜宵,不饮酒,不喝茶,不喝咖啡,不吃辣椒。短期失眠或者长期轻微失眠不至于对身体构成明显的不良影响,我没身体是有平衡代偿机制的,不用担心
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。长期失眠可以引起很多心身疾病,如高血压,溃疡病。工作效率下降等。
以上是对“经常失眠会导致什么疾病出现吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
这样的状况有多久了?之前发生了什么事吗?长期的负面情绪积压有可能影响身心健康。平时尽量放松心情,多看到事物好的一面,多和正能量的朋友交流,多培养一些兴趣爱好,如运动,唱歌,画画等,睡前看看书,听听轻音乐。如仍不能缓解,可以寻求心理老师的帮助。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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