健康咨询描述: 最近可能是由于压力比较大,所以就导致失眠的很厉害,每次到了晚上都是躺在床上好几个小时还睡不着觉,白天工作的时候,还没有精神,吃饭都没有胃口,所以心情就很不好。
想得到怎样的帮助:最近总是失眠,该怎么办?
你好,建议你平时晚上9点后不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠,前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,
病情分析:
你好,你最近可能是由于压力比较大,所以就导致失眠的很厉害,每次到了晚上都是躺在床上好几个小时还睡不着觉,白天工作的时候,还没有精神,吃饭都没有胃口,所以心情就很不好。你有一定程度的睡眠障碍。
指导意见:
建议你马上去当地怕医院的心理科看看医生,医生会根据你的检查的结果以及你的实际的情况给你推荐治疗方案的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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