本人23岁，睡眠质量差，多梦，易醒，需要

女 | 23岁 2015-05-28 22:06:08 3人回复来自北京市

健康咨询描述：本人23岁，睡眠质量差，多梦，易醒，需要怎么调理呢？

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张平华 江西省抚州市第一人民医院主治医师擅长: 小儿近视、弱视、斜视、各种结膜炎、角膜炎、青光眼及帮助网友：28460称赞：1

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2015-05-28 22:12:33

      病情分析：
      这种情况有时与心理因素有很大的关系。
      指导意见：
      平时要养成良好的生活习惯，按时睡觉，可以考虑用中药进行调理。解除心理压力。

韩丹澄城县医院医师擅长: 脑梗塞、脑出血、痴呆、胆石症、胆囊炎、脂肪肝、病毒帮助网友：3694称赞：1

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2017-08-26 22:53:50 我要投诉

      病情分析：
      你好，你的描述来看，眠质量差，多梦，易醒，这些都是失眠的种种症状。如何调理呢？心理学有自己独特的解答之法。
      指导意见：
      针对失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

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