健康咨询描述: 我从上个月开始睡眠不好,每天晚上睡觉都是迷迷糊糊的,感觉晚上这时间特别漫长,吃了一段时间的药物治疗,可还是没有解决问题,我该怎么办?
想得到怎样的帮助:治疗失眠的方法有哪些?
病情分析:
你描述的状况符合睡眠障碍,治疗效果不理想,建议及时复诊,调整药物和剂量,规范治疗。
指导意见:
睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等,是很多精神卫生专科疾病常见伴发症状,建议到正规医院的精神科就诊,规范服用镇静催眠药物治疗。
这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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