请问目前最好的减肥方法是什么啊

男 | 27岁 2015-05-29 10:39:43 3人回复来自沈阳市

健康咨询描述：过了个年，现在胖的不得了，也不知道是咋回事，尤其是裤子，都紧得要命，所以减肥真的很迫切啊，真的不知道要怎么减肥才好。谢谢

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70063称赞：1

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2019-08-19 00:33:41 我要投诉

为了有效的减肥办法，就是通过研发控制饮食以及长期坚持运动来实现的，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天做中等强度的运动90分钟以上，比如游泳，骑自行车快走等。

李明远安徽中医药大学第一附属医院主治医师擅长: 自身免疫性肝炎,上消化道出血,慢性乙型肝炎,慢性丙帮助网友：9401

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2017-09-02 08:03:07 我要投诉

减肥最主要的饭就是控制饮食和加强运动，那控制饮食的话，主要是减少高脂肪高热量等食物的摄入，适当增加蔬菜的比例，第二种就是加强体育锻炼，适当选择，游泳慢跑球类等运动来消耗过多的脂肪，从而达到降低体重的目的。

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qhdh 其他帮助网友：27023称赞：44

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2015-05-29 10:49:02 我要投诉

您好：游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
以上是对“请问目前最好的减肥方法是什么啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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