晚上失眠，白天胸闷很累

      病情分析：
      睡眠本身是不需要学习的，但睡眠会成为习惯。因为你之前养成了不好的睡眠的习惯，需要花些时间去培养良好的睡眠习惯，来恢复正常的入眠状态。
      指导意见：
      睡前看手机、看电视，虽然并不需要费脑子，但本身碎片化的阅读，大脑为了去分拣有用的信息，反而会保持清醒的状态，从而加长入眠时间。古语说：习以成性。就是说习惯成为性格。睡眠亦然，本身人需要睡眠是一种本能，不需要学习，不需要刻意去维护，但是一旦养成不好的习惯，就会导致睡眠状态发生变化。这个时候，可以去培养一个良好的习惯，睡前少玩手机，少看电视，减少活动，保持一颗放松的心情。
      

      病情分析：
      根据描述，初步判断，您是长期晚上，睡眠习惯不好导致的失眠。长期失眠，会对身体及精神状态造成很大影响的。
      指导意见：
      建议您从现在起，立即调整作息习惯。晚上不要玩手机，电脑，参加聚会等，容易引起精神紧张兴奋的事情。保持平和的心境，晚上18点半左右按时上床，可以做做静心冥想等有助睡眠的事情，慢慢调理，会恢复正常的