经常长夜班的人在饮食上该注意些什么？

      指导意见：
      要保持精神愉快，减少精神负担，生活有规律，节制烟酒，保障充足的睡眠，促使气血旺盛，容颜焕发；加强眼部的按摩，改善局部血液循环状态，减少淤血滞留；保持眼部皮肤的营养供应，涂含油分、水分充足的眼霜，使眼部皮肤及皮下组织充满活力；注意从饮食中吸取营养，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、花生、黄豆、芝麻、新鲜蔬菜及水果等，富含脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素A及矿物质的食品.

      病情分析：
      熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳,免疫力下降,人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降,同时也感冒、胃肠感染、过敏原等等
      指导意见：
      ,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效,

      病情分析：
      由于经常熬夜,情绪不稳定,眼部疲劳,衰老造成的，可以将马铃薯切片，贴在眼部，约4～5分钟;
      指导意见：
      或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦，以减轻黑眼圈。还可以到美容院中进行特殊的处理
      以上是对“经常长夜班的人在饮食上该注意些什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！