有问必答网心理健康科失眠 → 失眠最好治疗方法都是什么

失眠最好治疗方法都是什么

男 | 26岁 2015-05-31 10:01:13 2人回复 来自泰安市

健康咨询描述: 每天我从躺下到进入睡眠这个问题已经困扰很久了,看书,听歌,开灯等,都不行,躺下要2个小时后,但是睡觉费劲啊,怎么才能迷迷糊糊的睡着,都没有效果吗,

想得到怎样的帮助:失眠最好的治疗方法

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晏良美
晏良美 连云港市东方医院核电现场卫生所   副主任护师 擅长: 围产期保健,新生儿保健,产科病的诊治和危重产科的处 帮助网友:32021称赞:8
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2017-08-27 22:43:35 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你的描述,是入睡困难,每天折腾两个小时以后才可以迷迷糊糊入睡,中间也用了很多种方法,都没有效果
      指导意见:
      你这个问题不是单纯的入睡困难的的可能是,可能你有强迫倾向,生活工作有压力就会成为困扰你睡眠的原因,建议你去心理咨询中心做强迫症量表测定

ggs2012
ggs2012 其他 帮助网友:33849称赞:336
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2015-05-31 10:03:55 我要投诉

      你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>

病因  治疗  预防  食疗  好发人群:中青年女性多发 常见症状:频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保:-- 治疗方法:药物治疗、心理治疗
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