最近一直失眠如何调理啊？

      您好，调整情绪：失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

      病情分析：
      引起失眠的原因很多。主要与心理因素有关，长期的压力紧张，生活过工作不顺心。也有躯体因素如疼痛。其他环境因素，如居室环境恶劣。长期失眠会对患者的身心健康造成不良影响。
      指导意见：
      建议咨询者保持平常心态。平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。化解压力，合理安排工作，休息时间。劳逸结合。养成良好的睡眠习惯。

      病情分析：
      刚刚参加工作，工作上的压力过大，白天很忙碌，晚上又经常加班，睡觉的时候还要想工作上的事情，精神压力过大引起了失眠，让你感觉很烦恼。
      指导意见：
      希望你放松心情，学会调适自己的情绪，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。
      以上是对“最近一直失眠如何调理啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！