想减肥时候应该怎么做

男 | 41岁 2015-06-01 12:06:45 2人回复来自日照市

健康咨询描述：随着年龄的增加，我的肚子越来越大了，走路的时候就总是气喘吁吁地没有什么力气，感觉自己的身体很笨重，最近总是头晕去检查还有点高血脂的情况，我就想减肥了

想得到怎样的帮助：请问想减肥的时候应该怎么做

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2015-06-01 12:11:09 我要投诉

您好，减肥最好的办法就是要多注意做适当的运动，加强身体素质，增强免疫力，不过要劳逸结合，还有就是控制饮食总摄入量，按时休息，希望我的回答对您能够有所帮助

陈红立洛阳市妇幼保健院副主任医师擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎, 帮助网友：23780称赞：22

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2017-08-31 22:48:05 我要投诉

指导意见：
减肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一个是早吃，比如说下午5点钟吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的，包括含糖饮料。适当增加运动量，每天1到1.5小时，要么就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞，都挺好。剩下就是交给时间了，随着时间的推移，体重就轻了。

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