失眠症该如何调理望医生能够给予解答

      病情分析：
      您好，您这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响学习、生活。
      指导意见：
      1、建议白天少睡觉、多活动。
      2、晚上不要很早就睡觉
      3、可以少量口服药物，改善夜间睡眠，不建议长期应用。

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，根据咨询者的描述，其失眠主要与打破了原来的生物节律有关，致生物钟紊乱，长期失眠会影响日常生活，工作效率下降。
      指导意见：
      针对失眠的原因，具体分析。建议摆正心态，保持平常心，平时多参与户外有氧运动及体育锻炼，以增强体质，加强营养。关键是恢复正常的生物钟节律，养成良好的睡眠习惯。

      病情分析：
      这情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理神经。睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,
      指导意见：
      而且还有瘦腹部的功效；平时多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
      以上是对“失眠症该如何调理望医生能够给予解答”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是一种对于睡眠的质/量不满意，伴有日间（白天）不适症状的一种主观体验，诊断失眠症的标准是要求在每周的时间里，至少有三天失眠，持续超过一个月才可以诊断失眠症，否则只能说是失眠现象。你是每天11点上夜班，一直上到凌晨四点，正常的睡眠作息结率就被打乱了睡眠生物钟也就紊乱了，本来人的睡眠生物钟低潮(低潮是指容易睡觉的身体状态)就不在白天，所以引起了你白天就睡不着，你没有培养起来白天睡觉的睡眠生物钟。
      指导意见：
      失眠症的治疗方法包括心理治疗、自我心理调整和服用助眠药物三种，心理治疗主要是针对引起失眠的压力刺激，或者不良情绪做心理调适，如果存在对于失眠的不合理认知，就需要运用认知疗法做认知调整，消除引起睡前高唤醒状态的不合理认知。自我心理调整，主要是要培养良好的睡眠作息习惯，陪养良好的睡眠生物钟，结合运用一些助眠方法。助眠药物可以选用中成药或者西药，西药一般选用非安定类的助眠药例如，佐匹克隆或者右佐匹克隆，降低药物依赖风险。但是，建议优先选用非药物的调节方法，助眠药只有不得已才吃之，对于你这种因为上夜班睡眠节律被打乱引起的睡眠缺乏，能停止上夜班最好，没法不上夜班，那只能暂且忍受，慢慢的培养白天可以补觉的睡眠生物钟。建议通过这个平台联系指定咨询，以便更好的帮到你。