想让紧肉变松，让自己瘦下来，变得健康些

      病情分析：
      用高营养低热量的减肥食品代餐为主,运动减肥为辅，
      指导意见：
      是目前公认的减肥方法.如果方法掌握得当，讲究科学技术含量，运动不仅能有效地减少体内堆积的脂肪，达到减肥的目的，而且可以强健体魄，改善身体状况.
      

      病情分析：
      你好，您的这个情况一定需要通过食物控制以及多运动来改善的，而且要注意坚持，这样才会有比较好的效果
      指导意见：
      平时不要多吃高胆固醇高脂肪高糖的食物，容易引起发胖，而且注意不要吃宵夜，还要坚持每天一定的运动量，比如说跑步跳绳
      

      病情分析：
      你好，你这种情况建议可以多运动的方式减肥的。
      指导意见：
      对于这种，建议多跑步运动比较好的，运动减肥的。
      
      以上是对“想让紧肉变松，让自己瘦下来，变得健康些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！