健康咨询描述: 最近一段时间我总是失眠,晚上躺在床上翻来覆去的睡不着,白天总头疼,心慌,严重影响了日常生活和工作,身上没力气,哪都不舒服,还总做梦,失眠该怎么办啊。
想得到怎样的帮助:最近总是失眠多梦怎么缓解?
你好,失眠建议采用催眠疗法,催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
病情分析:
长期严重失眠很影响身体健康的,你的这些症状可能就是失眠导致的。需要尽快调整较好。否则,可能症状会更多的。
指导意见:
调整睡眠一是保持积极乐观的生活态度,不要有太大压力,尤其是睡前,要保持心情平和。二是规律作息,不要熬夜,晚上10点半左右上床睡觉。睡前不要玩手机,电脑能电子产品。三是平时适当吃点桂圆等有助睡眠的食物。晚餐喝点小米粥,睡前喝杯牛奶能,都有助于睡眠。
病情分析:
你描述的状况符合睡眠障碍,伴发躯体不适,影响到日常生活,建议到正规医院的精神科就诊,规范治疗。
指导意见:
睡眠障碍是精神卫生专科疾病常见症状,包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等,建议到精神卫生专业机构咨询诊治,规范服药治疗。
以上是对“最近总是失眠多梦怎么缓解?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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