跑步可以达到减肥的效果吗？
男 | 34岁 2015-06-02 09:56:16
2人回复
来自衡水市
健康咨询描述： 我感觉身体越来越虚，经常会出汗，因为我特别的胖，1.7米的身高，却有178斤的体重，并且我的肚子特别的大，和怀孕5.6个月是的，我必须减肥，不然身体会越来越虚。
想得到怎样的帮助：跑步可以达到减肥的效果吗？
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2015-06-02 10:03:45 我要投诉
你好，减肥可以一会儿快一会儿慢的跑步方法，比较简单野比较随性，没有什么规矩需要遵守,而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
2017-08-24 15:02:47 我要投诉
病情分析：
跑步当然可以减肥，跑步是很好用减肥方式，但是每次跑步的量和时间必须达到，少了不行。比如每次跑五公里，或者50分钟。
指导意见：
要想减肥效果好，还要管理好饮食。我认为一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了。
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