平时做到哪些能起到减肥的效果？

女 | 28岁 2015-06-02 13:26:50 3人回复来自抚顺市

健康咨询描述：我以前不怎么注重自己的身材，随着年龄的增长，就开始发现到自己有些胖，吃了各种减肥的药，效果都不算理想，还有副作用，朋友告诉我不用吃药，平时注意一些就可以起到减肥的效果。

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2019-09-22 07:09:30 我要投诉

在合理饮食和坚持适量运动的同时，注意一以下事项：第一，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二，运动前后一杯水。早晨或者傍晚运动前，先喝一杯白开水；第三，运动要有科学性、规律性。第四，根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

王如胜西安步长中医心脑病医院副主任医师擅长: 擅长内科常见病及多发病诊治，特别擅长糖尿病，甲亢，帮助网友：6092称赞：12

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2017-08-30 06:01:45 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，身体比较肥胖，吃了减肥药不但没有作用，反而有副作用，建议你控制饮食和运动。
      指导意见：
      身体比较肥胖，可以通过控制饮食和运动的方法减肥，平时控制主食摄入，不要吃脂肪含量高的食物，尽量多参加户外运动，消耗体内多余的脂肪。

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2015-06-02 13:34:28 我要投诉

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！
以上是对“平时做到哪些能起到减肥的效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！